冬トレ直後の疲労にめっちゃ効く⁈
どうも〜
冬トレの時はランメニューで
チームに迷惑をかけまくった
りょうです笑笑
今回は、
•冬トレめっちゃしんどいんだけど…
•疲労が溜まりすぎて動けない…
この悩みは高校球児なら
大体の選手が感じてることです！
実際に私もそうでした。
疲労が原因で
後輩にレギュラーをとられ、
精神的にも疲れ、野球が
嫌になってしまいます…
逆に疲労がない状態で
トレーニングできれば
もっと体もデカくなるし、
メンタル面もこの冬で大きく成長し、
夏には4番を任さられ
高校野球充実して
終われます‼️
そんな明るい未来見たく
ないですか？
そんなあなたに高校時代
お世話になった
トレーナーさんから
教えてもらった
裏技ストレッチを
お伝えしたいと思います🔥
その裏技とは、、
”足を強くつまむことです”
これを同じところに10回は、
つまんでください！
順番として
①足首
②ふくらはぎ
③太もも
④お尻 です！！
なぜ、こんなことをやらないと
いけないのかというと、
体の中にある溜まった乳酸を
とるためで
乳酸とは運動によって
グリコーゲンやブドウ糖などが
使われる時に同時に
生成されるもので
乳酸が蓄積することによって
それが疲労になるのです‼️
これをわかっていただいたうえで
一番効果が実感される場所は、
湯船に浸かってるときです！
練習から帰ってきたらまずは
速攻お風呂に入って、足首から
つまんでいってください！
それを行い、お風呂から
上がった後には
足の疲労感が嘘みたいに
なくなります✨✨
難しい単語が
出てきましたがあまり
深く考えずにとりあえず
足首からつまんでいきましょう‼︎
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
次回は、
バッターボックスでの
スタンスは広い方がいいの？
狭い方がいいのか？
という悩みについて
お話していけたら
と思います！
お楽しみに～
